No comas menos, come mejor
Descubre cómo conseguir un alto rendimiento y hábitos más saludables
¿Qué podemos conseguir con una buena nutrición?
- Prevención y tratamiento de ciertas patologías.
- Mejorar el rendimiento y la recuperación deportiva.
- Influir en el desarrollo físico.
- Y sobre todo disfrutar comiendo mientras cuidamos nuestra salud.
Soy Mikel Moreno
Nutricionista-Dietista ( NA00464)
Ofrezco consultas generales para mejorar tu salud y resolver tus problemas nutricionales.
Como nutricionista especializado en deportes asesoro a deportistas de alto rendimiento y doy planes concretos enfocados en mejorar tu rendimiento.
Sobre mi
Mi nombre es Mikel Moreno, soy graduado en nutrición humana y dietética + diploma en nutrición deportiva por la Universidad de Navarra (UNAV).
Decidí dedicarme a esto, ya que desde pequeño tuve problemas con el peso y me gusta ayudar a otras personas. Por ello, actualmente tengo mi consulta nutricional privada en Ansoáin (Nº colegiado NA00464), con el objetivo de ayudar a otros a alcanzar sus metas de salud, composición corporal y rendimiento.
Mi forma de trabajo consiste en mejorar hábitos a través de planes nutricionales 100% personalizados, basados en evidencia científica , sin prohibir alimentos y sin mitos nutricionales absurdos.
En definitiva, estableciendo un estilo de vida saludable y sostenible.
Si yo pude, tú también puedes!!
FORMACIÓN ACADÉMICA:
- Grado en nutrición humana y dietética + diploma en nutrición deportiva (UNAV).
- Postgrado universitario en nutrición deportiva y nutrición en la mujer deportista (ICEN).
- Curso avanzado de metabolismo y nutrición en patologías metabólicas.
- Curso de nutrición deportiva de “Perform Institute”.
- Curso de “nutrición aplicada a deportes específicos de Francis Hollway”.
- Curso de nutrición en deportes de combate y cortes de peso.
- Actualmente realizando el curso de entrenador personal de ENFAF para poder ejercer de ello.
- Cursando el máster de ENFAF en “entrenamiento y nutrición para hipertrofia, pérdida de grasa y especialización en culturismo natural”.
MIS CONSULTAS
Nutrición clínica
Mejora tu composición corporal
Dietas veganas/vegetarianas
Asesoramiento nutricional a opositores de bombero y policía
Nutrición deportiva
Nutrición deportiva
¿POR QUÉ DEBERÍAS OPTIMIZAR TU ALIMENTACIÓN?
Sabemos que una alimentación inadecuada reduce las adaptaciones metabólicas y fisiológicas producidas gracias al entrenamiento. Además, empeora diversas capacidades del atleta como la resistencia, la fuerza y la potencia.
Por lo tanto, optimizar tu alimentación juega un papel clave a la hora de llevar tu rendimiento al siguiente nivel, recuperarte de tus sesiones de entrenamiento y prevenir lesiones o problemas de salud relacionados con no cubrir tus necesidades nutricionales.
Si quieres alcanzar tu máximo potencial como deportista necesitas conocer qué, cuándo y cuánto comer.
Ofrezco asesoramiento nutricional para deportistas de cualquier nivel en diversos deportes como: deportes de resistencia, deportes de equipo, deportes de fuerza (crossfit, gimnasio o halterofilia), deportes de combate, natación, atletismo o tenis
Qué incluye
El servicio se basa en dar solución a cualquier aspecto nutricional que influye en la optimización de tu rendimiento y tus recuperaciones, como:
- Planificar la temporada en base al calendario deportivo del deportista.
- Dividir la temporada en fases y establecer objetivos para cada una de ellas.
- Crear un plan nutricional que te permita tener una guía clara y efectiva sobre cómo tienes que comer para optimizar tu rendimiento y recuperación.
- Educación nutricional.
- Ajuste energético y de carbohidratos en base al tipo de entrenamiento que realices cada semana (series, rodaje, tirada larga).
- Plan nutricional específico para la semana previa a la carrera.
- Prestaremos especial atención a la ingesta pre-entreno y post entreno.
- Seguimiento de composición corporal.
- Pautas específicas e individualizadas de ingesta intraentreno en caso de ser necesaria.
- Plan de hidratación individualizado, teniendo en cuenta la tasa de sudoración, con el objetivo de evitar la deshidratación o hiperhidratación.
- Consejo sobre suplementación.
- Entrenamiento intestinal para tolerar mayor cantidad de CH durante las carreras, evitando molestias digestivas.
- Preparación de carreras, detallando que ingestas realizar a lo largo de la carrera y en que km realizarlas. Estudio de los
avituallamientos de la carrera para indicar que tendrías que
coger en cada uno.
- Ajuste energético y de carbohidratos en base al tipo de entrenamiento.
- Plan nutricional específico para el día previo al partido, para el día de partido y para el día post-partido.
- Seguimiento de composición corporal.
- Cuidado de la hidratación y alimentación pre-partido y durante el partido, con los objetivos de: mantener la energía durante todo el partido, minimizar la fatiga en los minutos finales y controlar la aparición de calambres. Además de prestar atención a la ingesta post-partido para optimizar la recuperación.
- Consejo sobre suplementación.
* Trabajo similar en otros deportes como el crossfit.
¿Mi método?
- Conocer al cliente y su estilo de vida para definir unos objetivos nutricionales alcanzables.
- Acompañar al cliente a través de un seguimiento periódico para avanzar correctamente en su plan nutricional
¿Tienes preguntas o quieres más información?
Pide tu primera consulta gratuita, donde resolveremos tus dudas, hablaremos de tus metas y pautaremos la dirección a seguir.
Estudio del paciente
Edad:_____?
Género:______?
Peso:______ Kg ?
Intolerancias:_____?
Activo/sedentario:_____?
BONOS
- Bono de 5 sesiones : 190 €
- Una vez finalizado el bono, seguimiento mensual : 35 €.
1Valoración inicial
- Anamnesis completa en la que veremos de forma detallada: hábitos alimentarios, datos clínicos (enfermedades, antecedentes familiares y personales, alergias, intolerancias…), conocer tu actividad diaria y tus entrenamientos.
- Estudio antropométrico para valorar la composición corporal.
- Establecer objetivos.
- 60 mins aproximadamente.
2Entrega del plan nutricional
- Explicación y entrega del plan nutricional 100% personalizado y adaptado. Se realizará una semana después de la 1º consulta.
- Resolución de dudas
- 30 mins aproximadamente.
3-5 3 Consultas de seguimiento
- Son cada 3 o 4 semanas, dependiendo de cada caso.
- Valorar si vamos en el camino correcto para conseguir los objetivos.
- Educación nutricional.
- Estudio antropométrico para valorar composición corporal.
- Analizar aspectos del plan nutricional que te gusten y los que quieres cambiar.
- Veremos si es necesario realizar ajustes en el plan nutricional.
- Si entrenas analizaremos como te sientes entrenando, que sensaciones tienes y si estas progresando.
CONTÁCTAME
¿Empezamos?
Consigue hábitos más saludables aprendiendo a comer mejor. Benefíciate de la buena nutrición para desarrollar un alto rendimiento o complementar tu rutinas.
Horario de consultas:
Lunes – Viernes : 16.00 – 21.00
( Si se prefiere por la mañana, puedo atenderle con cita previa )